10 تمارين للعين للحفاظ وتقوية البصر
القيام بتمارين للعين أمر بسيط جدا و هناك عدد قليل من الناس يقومون بذلك ، في هذا الموضوع سنتغرف على عشرة تمارين بسيطة للحفاظ و تقوية بصرك .
1. طرفة (غمز) لمده دقيقتين. هذه العملية تساعد علي تنظيم الدورة الدموية داخل عينيك.
2. تدوير رأسك في حركة دائرية و التحديق الى الامام. أولا من اليمين إلى اليسار، ثم إلى أسفل. هذا يزيد من الدورة الدموية في عينيك.
3. انظر بشكل عادي و صحيح ، ثم حرك ببطء بصرك نحو اليسار. ثم تفعل الشيء نفسه في الاتجاه المعاكس.
4. أغمض عينيك واسترخي. ويعتقد أن الظلام يساعد على تقوية الخلايا المستقبلة للضوء في عينيك، والتي بدورها يمكن أن تساعد في الحفاظ على رؤية واضحة.
5. حرك بصرك في مختلف الاتجاات المختلفة. صعودا وهبوطا ، ثم تدوير عينيك في حركة دائرية ؛ رسم الرقم ثمانيه.
6. اغلق عينيك جيدا لمده ثلاث إلى خمس ثوان ، ثم فتحها. افعل هذا سبع مرات وهذا يساعد علي إسترخاء عضلات العين وزيادة الدورة الدموية إلى عينيك.
7. قم بدفع طفيف لعينيك للداخل بإستخدام أصبعك. حافظ علي هذا الضغط لمده ثانيتين تقريبا. كرر أربع إلى خمس مرات. وهذا يحسن من تدفق السوائل داخل العينين.
8. إبقاء عينيك مفتوحة، رسم شخصيات هندسية بسيطة مع نظرك. ثم انتقل إلى أشكال أكثر تعقيدا.
9. اغلق عينيك وحرك ببطء مقلة العين صعودا وهبوطا. كرر هذا خمس إلى عشر مرات.
10. تقوية عينيك عن طريق التركيز على القريب والبعيد.
- الجلوس على كرسي أو الوقوف امام جدار فارغ. ضع إبهامك حوالي 10 بوصات امام وجهك وركز عليه. يمكنك أيضا التركيز علي اجسام ثابتة تبعد عنك من 5 الى 10 اقدام لمدة 10-15 ثانيه
- والتركيز علي الجسم الذي يبعدك 10-20 قدم امامك دون تحريك رأسك. التركيز علي الجسم لمده 10-15 ثانيه
- بعد 10-15 ثانية، إعادة التركيز على الإبهام. تدرب على هذا خمس مرات
ليست هناك تعليقات